أوجاع المفاصل
أ- تناول كميات كبيرة من الماء النقي يومياً حيث يعمل على تنظيف المفاصل وتنقيتها من الأحماض الضارة ومخلفات الالتهاب. ب- يمكن العلاج بدش الماء الدافئ ودش الماء البارد بالتبادل على النحو التالي :
* ابدأ بدش الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة ثم مباشرة دش الماء البارد لمدة 5 دقائق
* إذا كنت لا تحتمل أخذ دش بارد بعد الدش الدافئ يمكن عمل كمادات ماء بارد أو ثلج للمفصل الملتهب عقب الدش الدافئ مباشرة.
ج- ممارسة بعض التمرينات أثناء عمل الحمام، لتساعد على تلطيف الآلام المتوسطة والخفيفة، فبالنسبة لمفصل اليد أو القدم، اجعل قدمك أو يدك موضوعة تحت سطح الماء ، وادفع بالماء للأمام والخلف بحركة خفيفة عدة مرات.
د- لأوجاع مفاصل اليد :
* خذ قفازاً من الصوف أو القطن وضعه داخل "فريزر" الثلاجة واتركه يبرد لمدة 10 دقائق أو أكثر.
* استخرج القفاز واغسل يديك بالماء الدافئ إلى الساخن، وارتد القفاز بعد ذلك لمدة 10 دقائق، ثم اخلعه عن يديك واغسلها بالماء العادي.
* ثم قم بتدليك جلد اليدين لمدة 15 دقيقة بالاستعانة بكمية من زيت الزيتون.
هـ - ممارسة رياضة السباحة لها تأثير ملين لحركة المفاصل.
و- استخدام منقوع الميرمية او الحصلبان او البابونج للاستفادة من فوائده المختلفة في تخفيف آلام المفصل سواء بتناوله كشراب او باستخدامه كمنقوع.
طريقة عمل المنقوع: تضاف ملعقتان كبيرتان من العشب إلى فنجان ماء مغلي ويغطى ثم يصفى بعد ربع ساعة.
ألم الظهر
ويشير د. محمد سعد إلى أن منطقة أسفل الظهر تشارك في أداء حوالي 70% من حركات الانسان، وعضلات هذه المنطقة تكون أكثر عرضة من غيرها للضغط، والالتواءات، والإجهاد مما يسبب الالم.
ويرجع د. سعد أسباب ألم هذه المنطقة إلى اتخاذ الجسم وضع خاطئ مثل الجلوس لفترة طويلة مع انحناء والتواء الظهر، أو رفع أشياء ثقيلة من على الارض وثني سلسلة الظهر بطريقة خاطئة، كما تظهر آلام أسفل الظهر أحياناً نتيجة ضعف في عضلات البطن، أو اضطرابات في الكلية.
وتعتبر السباحة من أفضل الوسائل للتخلص من ألم الظهر، وهناك بعض الوسائل التي يمكن مزاولتها عند المعاناة من هذه الآلام منها:
أ- السخونة الموضعية:
* جهز قربة مملوءة بالماء الساخن بدرجة مناسبة.
* استلق على بطنك وضع القربة على المنطقة المؤلمة من الظهر.
* تنفس بعمق أثناء خروج الزفير وساعد جسمك على الاسترخاء ، وبعد ذلك تصور أن الألم يغادر منطقة الظهر ويتبدد بالهواء.
ب- المساج: إذا لم تجد حولك من يقوم بهذه المهمة، امسك بفوطة منقوعة بماء ساخن، ولفها حول أسفل الظهر، وامسك طرفيها من الأمام بيديك ثم ابدا بتحريك الفوطة بيديك مرة للامام ومرة للخلف لعمل تدليك للعضلات.
ج- الدش : جرب أخذ دش ماء بارد وآخر ساخن بالتبادل بالطريقة المناسبة.
التغذية : العصير الأخضر الكوارع العكاوى الأغذية الطازجة الفيت جولدن و الماجيك للمزيد وجلسات الرفلكسولوجى د. سعد 23592251 29810745 0101424154