نظام صحى سهل ولذيذ لخفض الوزن للمرحلة العمرية (20 - 45 )
ينصح الأستاذ الدكتور محمد سعد عبد اللطيف أستاذ الكمياء الحيوية – أستشاري التغذية الصحي والعلاجيه- جامعة القاهرة للحصول على نظام صحى سهل ولذيذ لخفض الوزن للمرحلة العمرية (20 - 45 ) إتباع البرنامج الغذائي التالي
الافطار
كوب شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة بعد الافطار ب 3 ساعات
1 ثمرة فاكهة تفاح أو برتقال أو 4 خوخ أو نصف كنتلوب)
الغذاء
سلطة خضراء + 1 علبة تونة مصفاة من الذيت او ربع فرخة ( يستحسن الصدر) او قطعة لحمة حمراء خالية من الدهن 100 جرام أو سمكة مشوية + خضار مسلوق او مطهى نى فى نى(بدون زيت او سمنة او ذبدة) يمكن اضاقة عصير طمام+ بصل او ثوم -بقدونس - شبت- كسبرة خضراء_ اى نوع توابل يستحسن القرفة والجنزبيل
بعد الغداء ب 3 ساعات
كوب شاى ب نصف كوب لبن خالى الدسم
الفيت جولدن على مدار اليوم + كبسولات الهيباتوب
العشاء
2 ثمرة فاكهة مما سبق ذكرة
الملاحظات
كثرة شرب العصير الأخضر 3 ساعات على الاقل بين كل وجبة والاخرة
المشى 45 دقيقة
الاهتمام بطبق السلطة+توم مجفف هام فى وجبة الغداء لا يمكن ألغائة (أساسى فى الغداء)