الطاقة المعطلة بالجسم
تدريب للحصول على الطاقة من الجسم : وهي عبارة عن رفع كفاءة جهاز الطاقة في الجسم عن طريق تدريبات الصحة 1 - لتقوية مناعة الجسم الطبيعية ومقاومة الأمراض والشفاء باذن الله تعالى
2- زيادة النشاط من خلالتحفيز تدفق الطاقة في الجسم
3- تنمية القدرة على الأستراخاء والتخلص من الضغوط النفسية والجسدية والذهنية
4- تحفيز الطاقة الأصلية في الأنسان والتي لها أهم الوظائف الجسدية والذهنية والنفسية .
5- تنشيط التنفس والحصول على الأكسجين اللأزم بصورة افضل .
ما هي الطاقة الأصلية :
هي الطاقة التي يولد بها النسان وقد ورثها من والدية وتخزن في الكلى .اذا الكلى هي اهم جهاز نتكلم عنه عند تنمية طاقة الأنسان .لارتباطها بمشاعر الخوف عند الأنسان فاذا تعرض النسان لفترات مؤثرة من الخوف الأجتماعي او المهني او الدراسي فان طاقة الكلى تتأثر سلبيا ً .
ما هي وظائف الطاقة الأصلية :
1- مسؤلة عن صحة العظام
2- مسؤولة عن الزظائف والمقدرة الجنسية عند الجنسين
3- مسؤولة عن جميع وظائف الكلى
4- مسؤولة عن النشاط والقوة والحيوية
5- مصدر لتغذية الدماغ
6- مصدر لتغذيةالنخاع العظمي
7 - تنمي الفكر السليم والقدرة على التحليل والتذكر وجميع الجوانب المرتبطة بالعقل .
واي خلل بالكلى فان ذلك سيسبب تدني او فقد كامل لاحد تلك الوظائف الهامة .
ارشادات خاصة بتدريبات الطاقة 2
1- عدم التدريب ساعة قبل أو بعد الأكل . (ملاحظة عند الانتظام بالتدريبات تقل حاجتنا للطعام )
2- الذهاب الى دورة المياه قبل التدريبات وتجنب ذلك اثناء أو بعد التدريبات .
3- التدريب في مكان جيد التهوية , نظيف , وجودت تهوية مناسبة والبعد عن التيارات الهوائية .
3 - تجنب التدريب في المناطق التي تشعر فيها بسلبية .
4- عدم استخدام اي مستحضرات كميائية على الجسم .( الجسم يتنفس طاقة )
5- لبس ملابس مريحة فضفاضة ومصنوعة من مواد طبيعية ما امكن .
6- تجنب التدريب عندما يكون الشخص في حالة نفسية أو عاطفية غير مناسبة .
7- عدم التدريب في حالة وجود تقلبات حادة في الطقس
التدريب الأول
تدريب تنشيط الطاقة
يتم اداء هذا التدريب في الصباح الباكر او في الأوقات الاخرى .بهدف زيادة تدفق الطاقة في المسارات الخاصة بها والى اليدين والكفين
يمكن اداء التدريب في وضع الوقوف أو الجلوس ويتجنــب في وضع النوم
طريقة التدريب :
1- اتخاذ وضع التهيئة وهو الوقوف الجلوس وترك مسافة بين القدمين واليدين على الجانبين اوعلى الفخذين وارخاء الجسم والتنفس الطبيعي مع الاحساس بالانسجام .
2 - وضع اليدين امام الجسم باطن الكفين مواجه الأرض واستشعار الطاقة بين الأرض واليدين (البقاء فترة نصف دقيقة الى دقيقة )والتنفس طبيعي ومنتظم
3- تصبح الأصابع متقابلة وباطن الكفين للاعلى (كأنك تحمل كره وبدون اي شد في اليدين او الجسم )
4- مع رفع اليدين الى اعلى بنفس الوضع السابق الى مستوى الكتفين (اعلى الصدر) مع الشهيق .
5- يتم قلب الكفين للاسفل مع الزفير وانزال اليدين .
يكررهذه الخطوات السابقة 3 مرات متتالية ثم يتوقف لعدة لحظات يكون التنفس فيها طبيعي ومنتظم بعد ذلك تكرر 3 مرات اخرى مع المحافظة على الحضور الذهني اثناء التدريب
تنبية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية بمختلف انواعها عدم أداء التدريب بصورة مرهقة والإكتفاء بالتدريب بعدد بسيط من المرات ومع تحسن حالتهم الصحية والتقدم في بقية التدريبات يمكنهم الزيادة التدريجية .
التدريب الثاني
تدريب التنفس البطني (التنفس الجنيني )
حيث يتم تحريك البطن وليس الصدر أثناء التنفس تماما مثل الطفل حديث الولادة .
الهدف من التمرين : تنشيط الطاقة الأصلية المخزونة في الكلى . لمعرفة وظائف هذه الطاقة
طريقة التدريب :
1- من وضع الوقوف او الجلوس ولا يفضل عمل هذا التدريب في وضع النوم .
2- القيام بأداء التهيئة الخاصة بالتدريب ( ارخاء الجسم واستشعار الأنسجام الداخلي لجميع الأعضاء )
3- وضع اليدين فوق بعض مثل وضع الصلاة ووضعهما في منطقة الدان تيان ( اسفل السرة باربع اصابع ) وهومركز الطاقة النقية في الجسم
4- اخذ نفس بطني (بحيث يرتفع البطن مع عملية الشهيق) وارخاء منطقة الدان تيان
5- الزفير وسحب البطن إلى الداخل ودفع منطقة الدان تيان للداخل مع استخدام اليد للمساعدة في عملية تحريك البطن للداخل .
ملاحظات :
يكرر المتدرب هذه الطريقة الى 20 مرة في الفترة التدريبية الواحدة ولا يزيد عن ذلك .
يمنع اداء هذا التدريب للنساء الحوامل او في فترة الدورة الشهرية
التدريب الثالث
التدليك الصباحي
يستخدم هذا التليك في الصباح الباكر من اجل تنظيم الطاقة في منطقة البطن وتدفقها في الجسم
فوائد التليك :
1- اعادة تجميع الطاقة وتنظيمها بعد النوم .
2- تنظيم طاقة الأمعاء والمعدة لما له فوائد في عملية الهضم والأخراج
3- من الوسائل المساعدة في التخلص من مشكلة القولون .
4- يهيئ الجسم والطاقة لانطلاقة قويه في اول اليوم
5- الأنتظام في اداء هذا التدريب يساعد في التقدم في تدريبات تنمية الطاقة .
طريقة التدريب :
عند الأستيقاظ من النوم ابقى في الفراش لعدة لحظات في وضع الستلقاء على الظهر
وقم بتشبيك اصابع اليدين وضعهما بتحريكهما بحركة دائرية بحيث يتم تدليك كامل منطقة البطن (باطن الكفين والأصابع متشابكة )
ابدأ الحركة باتجاه القلب 30 مرة ثم اعكس الأتجاة وحركهما 20 حركة دائرية معاكسة ويكون التنفس طبيعي ومنتظم والتركيز يكون على تنظيم الطاقة واعادة تجمعها في منطقة السرة
ملاحظات :
يمكن اداء هذا التمرين في الأوقات الأخرى بنفس الطريقة السابقة ولكن يسبقها وضع التهيئة .
يمكن عمل هذا التمرين في وضع الجلوس او الوقوف او وضع النوم .
يكون التدليك برفق ليس بقوة ضغط ولا لمس خفيف ولكن وسط
يفضل الإنتظار 5 دقائق على الأقل بعد الانتهاء من التدليك قبل الذهاب الى دورة المياه بعد النهوض من الفراش.
يمكن للنساء عمل هذا التدريب في فترة الحمل أو الدورة الشهرية