دور الكورتيزون فى السمنة
زيادة افراز هرمون الكورتيزول نتيجة احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الغذاء ويحث الكبد لتحويل السكريات أو الأحماض الأمينية لدهون ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.
هذا ووضح الدكتور سعد بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:
1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية خلال ساعة سواء قبل أو بعد الفجر أو اطعمة خفيفة مثل الفيت جولدن و الفواكه والزبادى البلدى. وتجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.
2. الاكثار من تناول الفيت و الموز والتين والزبادى والبيض واللبن والتمر في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
3. تناول كوبين من الزبادى البلدى يوميا (للنساء فقط)، لأن الزبادى يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على الفيت و القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون
| محمد البرشة شكرا ولكن انا كنت مريض وتم علاجي عن طريق الكورتيزون لفترة ثلاث اشهر وزاد وزني كتير يا ترى هل بالامكان مساعدتي وشكرا لاني كرهان حالي من شكلي |